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서브웨이 단백질 메뉴를 찾는다면 2026년 8월 3일 나온 ‘프로틴 시리즈’ 3종부터 보면 됩니다. 로티세리 바비큐 치킨, 스테이크&치즈, 로스트치킨 아보카도입니다.
세 가지 모두 기존 인기 메뉴를 바탕으로 단백질 함량이 높은 재료를 더해 구성됐습니다. 그램 수와 가격을 15cm·30cm 기준으로 정리했습니다.
서브웨이 단백질 메뉴 그램 수 — 로티세리 바비큐 치킨이 29g
15cm 기준으로 로티세리 바비큐 치킨은 단백질 29.1g, 칼로리 327kcal입니다. 닭고기를 결대로 찢어 넣어 식감이 부드럽습니다.
스테이크&치즈는 단백질 28.1g, 칼로리 355kcal로 근소하게 뒤를 잇습니다. 로스트치킨 아보카도는 아보카도가 추가된 버전이라 단독 그램 수는 확인되지 않지만, 기존 로스트치킨 단품이 300kcal인 점은 확인됩니다.
가격은 15cm 기준 8,000원대부터
로티세리 바비큐 치킨은 15cm 8,000원, 30cm 15,100원입니다. 스테이크&치즈는 15cm 8,800원, 30cm 16,600원이고, 로스트치킨 아보카도는 15cm 9,500원, 30cm 18,100원으로 세 메뉴 중 가장 비쌉니다.
가격 순서와 단백질 순서가 꼭 같지는 않다는 점이 눈에 띕니다. 가장 비싼 로스트치킨 아보카도가 단백질 1위는 아니라는 뜻입니다.
한 달 만에 100만 개 — 숫자로 본 반응
2026년 8월 3일 출시된 프로틴 시리즈는 2026년 9월 1일 기준으로 누적 판매량 100만 개를 넘었습니다. 복수 매체가 같은 숫자를 인용하고 있어 교차확인된 수치입니다.
단백질을 챙기면서도 맛을 포기하지 않으려는 수요가 맞물린 결과로 풀이됩니다. 다이어트식으로만 소비되는 게 아니라 운동 후 끼니로도 찾는 사람이 많다는 뜻입니다.
음료까지 더하면 한 끼 49g까지
프로틴 시리즈 샌드위치에 셀렉스 프로핏 스포츠 초콜릿 음료 세트를 함께 주문하면 한 끼 단백질 섭취량이 최대 49g까지 올라갑니다. 샌드위치 29g에 음료 쪽 단백질이 더해지는 구조입니다.
따로따로 먹을 때보다 세트로 묶었을 때 그램 수가 눈에 띄게 올라가는 조합이라, 그램 수를 채우려는 목적이라면 세트 구성을 확인해 볼 만합니다.
기존 메뉴와 뭐가 다른가
프로틴 시리즈 세 가지는 완전히 새로운 메뉴가 아니라, 서브웨이에 원래 있던 인기 메뉴 중 단백질이 높은 것을 골라 재구성한 라인업이라는 점이 특징입니다. 로티세리 바비큐 치킨과 스테이크&치즈는 기존에도 있던 메뉴였고, 로스트치킨 아보카도만 새로 더해졌습니다.
그래서 “새 메뉴가 나왔다”기보다는 “단백질 기준으로 다시 묶었다”는 설명이 더 맞습니다. 메뉴판에서 찾을 때도 이 점을 알고 있으면 헷갈리지 않습니다.
15cm vs 30cm, 어느 쪽을 골라야 할까
발표된 그램 수는 모두 15cm 기준입니다. 한 끼 식사로 충분한 양을 원한다면 30cm를 고르는 경우가 많지만, 그 경우의 정확한 단백질 그램 수는 공식적으로 밝혀진 적이 없습니다. 빵과 재료가 동일한 비율로 늘어나는 구조이기 때문에 대략 두 배 안팎으로 추정만 가능합니다.
가격 역시 15cm와 30cm 사이에 2배가 조금 안 되는 차이가 있습니다. 로티세리 바비큐 치킨은 8,000원에서 15,100원으로, 스테이크&치즈는 8,800원에서 16,600원으로, 로스트치킨 아보카도는 9,500원에서 18,100원으로 올라갑니다. 양 대비 가격을 따진다면 30cm가 1cm당 단가는 조금 더 낮은 편입니다.
그램 수를 정확히 챙기고 싶은 사람이라면 15cm 기준 숫자만 믿고 양을 조절하는 편이 계산하기 쉽습니다. 30cm를 먹는다고 해서 공식적으로 두 배라고 적혀 있지는 않다는 점을 기억해 두면 됩니다.
세 메뉴 모두 빵 종류와 토핑 채소, 소스는 매장에서 따로 고를 수 있습니다. 같은 이름의 메뉴라도 소스를 무엇으로 선택하느냐에 따라 전체 칼로리가 달라질 수 있다는 점은 그램 수 못지않게 챙겨볼 부분입니다. 서브웨이 단백질 메뉴를 고를 때는 숫자만 보지 말고 전체 구성을 같이 확인하는 것이 맞습니다.
자주 묻는 질문
서브웨이 단백질 메뉴 중 뭐가 제일 든든한가요?
그램 수로는 15cm 기준 로티세리 바비큐 치킨이 29.1g으로 가장 높게 확인됩니다. 다만 로스트치킨 아보카도는 단독 수치가 확인되지 않아 비교에서 뺐습니다.
30cm로 먹으면 그램 수도 두 배 되나요?
공식적으로 30cm 기준 그램 수가 따로 발표된 자료는 확인되지 않습니다. 빵과 재료가 두 배로 늘어나는 구조라 근사치로는 늘어난다고 볼 수 있지만, 정확한 숫자로 단정하지는 않습니다.
프로틴 시리즈는 다이어트 식단에 맞나요?
단백질 함량이 높은 건 확인되지만, 다이어트 효과 자체를 보장하는 자료는 없습니다. 전체 칼로리와 소스·토핑 구성까지 함께 보고 선택하는 것이 맞습니다.
